5 เทคนิคให้สามารถบริหารอารมณ์ตัวเอง

0
683

 

ทุกคนเมื่อมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นแล้วต้องรู้วิธีที่จะจัดการกับอารณ์ที่เกิดขึ้นได้ อย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธ อารมณ์ไม่พอใจอะไรใครควรจะต้องหาทางออก เพราะหากเก็บสะสมอารมณ์เหล่านี้ไว้ อาจเกิดอาการทนไม่ไหวแล้วถึงจุดหนึ่งจะระเบิดอารมณ์รุนแรง บางครั้งอาจรุนแรงถึงขั้นทำร้ายคนอื่น หรือทำร้ายตัวเอง 

5 วิธี ที่จะบริหารอารมณ์หรือวิธีจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น คือ 

  • หายใจ​ลึก ๆ  ซึ่ง​เป็น​หนึ่ง​ใน​วิธี​ที่​ดี​ที่​สุด​และ​รวด​เร็ว​ที่​สุด ใน​การ​ทำ​ให้​อารมณ์​เย็น​ลง ณะ​หายใจ​ลึก ๆ ให้​พูด​คำ​ที่​ช่วย​ให้​ใจ​เย็น​ลง เช่น “ไม่​เป็น​ไร” “เดี๋ยวมันจะผ่านไป” หรือ “ใจ​เย็น” หลาย ๆ ครั้ง
  • พูดระบาย ให้คนที่พูดด้วยได้รับฟัง ซึ่งคนที่รับฟังมักจะช่วยปลอบใจได้ไม่มากก็น้อย หรือเขาอาจแสดงความเห็นใจด้วย
  • ทำความเข้าใจอีกฝ่ายหนึ่ง โดยคิดไตร่ตรองว่าคนที่ทำให้เราเกิดอารมณ์นี่เขาเป็นอย่างไร
    มีเหตุผลอะไร เจตนาร้ายหรือไม่ หรือเขามีปัญหาอะไร ถ้าเราสามารถเข้าใจเขาได้ เราอาจเกิดความเห็นใจเขาหรือให้อภัยเขา ซึ่งจะช่วยลดอารมณ์ของเราลงได้
  • หาวิธีผ่อนคลายให้ตัวเอง เช่น อาจไปเล่นกีฬา ร้องเพลง ฟังเพลง เล่นดนตรี เป็นการคลายเครียด หรือ จดจ่อ​กับ​การ​ทำ​สิ่ง​ที่​ชอบ เช่น อ่าน​หนังสือ ฟัง​เพลง ทำ​สวน หรือ​ทำ​กิจกรรม​อื่น ๆ ที่​ทำ​แล้ว​รู้สึก​ผ่อน​คลาย.
  • วิธีอื่นๆ แต่ละคนอาจมีวิธีแตกต่างกันไป เช่น บางคนอาจไปเดินเล่น ไปซื้อของ ไปทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ เป็นต้น

ในชีวิตประจำวันเราทุกคนควรต้องจัดการกับอารมณ์ของตนเอง เพราะทุกวันเราจะเกิดอารมณ์ต่างๆ ขึ้น เช่น อารมณ์เบื่อ เศร้า เครียด หงุดหงิด รำคาญ เซ็ง บาง​ครั้ง​เรา​อาจ​รู้สึก​ยาก​ที่​จะ​ควบคุม​ความ​โกรธ แต่​เรา​จะ​แสดง​ความ​โกรธ​ออก​มา​อย่าง​ไร​นั้น​เป็น​สิ่ง​ที่​เรา​เลือก​เอง และเมื่อเรามีการจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี ย่อมจะส่งผลให้เรามีทักษะชีวิตที่ดีขึ้น

พลังแห่งรักและรู้จักตัวตน

ร่วมแสดงความคิดเห็น

Please enter your comment!
Please enter your name here