อาการก่อนมีประจำเดือน และวิธีป้องกัน

0
707

ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงขึ้นลงในแต่ละรอบเดือนอาจมีผ ลทำให้อารมณ์ของผู้หญิงเปลี่ยนไปได้ง่าย อย่างเช่นในช่วงไข่ตกหญิงสาวอาจรู้สึกว่าตนเองมีพละกำลังเรี่ยวแรงแข็งขันมากขึ้น เซ็กซี่ขึ้น มีอารมณ์เพศสูงขึ้นในช่วงที่ว่านี้
บางคนอาจกินจุ หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห น้อยใจง่าย หรือจู่ๆ ก็เป็นพวกเจ้าน้ำตาโดยไม่มีสาเหตุ

นอกจากนี้ ก่อนที่ประจำเดือนจะมา บางคนอาจมีอาการเจ็บหรือคัดตึงที่หน้าอก มีสิวขึ้นตามใบหน้าและท้องผูก

การรับประทานผักผลไม้ให้มาก ลดปริมาณน้ำตาลและเกลือในอาหารลงจะช่วยให้อาการข้างต้นบรรเทาลง
และการออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือนได้

ก่อนการมีประจำเดือนอาจมีอาการตกขาวหรือมูกใส (ไม่มีอาการคัน) ไหลออกมาจากช่องคลอด ไม่ต้องตกใจเพราะเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ตามปกติ

ช่วงที่มีประจำเดือนอาจมีอาการปวดท้องน้อยได้ อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีเลือดคั่ง หรือมีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูกในระหว่างมีประจำเดือน เราสามารถลดอาการปวดนี้ได้ด้วยวิธีการง่ายๆ คือ ทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล เพื่อบรรเทาอาการปวด ประคบด้วยการวางถุงน้ำอุ่นบริเวณหน้าท้อง นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ทำจิตใจให้สบาย และอาจออกกายบริหารหรือเล่นกีฬาเบาๆ

ที่สำคัญ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เราสามารถป้องกันการปวดประจำเดือนได้
แต่ถ้ามีอาการปวดประจำเดือนมากหรือปวดมากขึ้น รุนแรงขึ้น
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติจากอาการการปวดประจำเดือน

ร่วมแสดงความคิดเห็น

Please enter your comment!
Please enter your name here